Hábitos saudáveis - 20 Conselhos de Harvard

Li num post de uma comunidade no orkut, a qual pertenço, esta lista bastante interessante. Perguntei à Ciça, que a escreveu lá, se poderia postar aqui e ela não se importou. Aí fui pesquisar na net pra ver se encontrava a fonte original e achei inúmeros blogs e sites com o assunto, mas nada com referências da fonte. Bem, como os conselhos são bastante interessantes, vou postar assim mesmo.

20 CONSELHOS de HARVARD

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11. Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12. Rir. Uma boa gargalhada é um mini-workout, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15. Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18. Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19. Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate: duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente: pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- Ser sociável: pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo: os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o "ser" sobre o "ter" têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: "Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!"

Aprendi mais uma coisa hoje...

Adoro aprender, tenho mesmo ânsia de aprender. Aprender de tudo, coisas grandes e pequenas , úteis e inúteis. Acho que tudo, um dia, tem sua serventia (palavra mais antiga, credo...rs. De vez em quando me ouvem gritar de alegria aqui em casa: aprendi mais uma coisa hoje! E eu vibro pra caramba. Pois bem, estava aqui pensando em mudar o meu perfil no blog e comecei a ler a página do perfil. Há um item , interesses, que sempre me chamou a atenção por estar linkado a alguma coisa que me intrigava, mas nunca tive curiosidade de olhar. Hoje resolvi clicar em cima de um dos meus interesses e abriu-se uma lista de pessoas que têm a mesma palavra escrita no perfil. Cliquei em boa conversa , e o que apareceu de blogueiros que tem, entre seus interesses, boa conversa, foi curioso. Fui clicando nos outros e foi uma supresa atrás de outra. Achei muito legal poder procurar por interesses afins. Esse mundinho virtual é demaisssssssssss....
Taí, vivendo e aprendendo, não é o máximo?????

Porta óculos - Projeto 32/80

Não consigo fotografar os porta óculos assim que os termino. Quando me dou conta disso, vários já foram vendidos e acabo desistindo de postar. Mas hoje decidi deixar aqui uma amostra:

Porta óculos: peça imprescindível na bolsa da mulher.Esses são fechados com zíper e recebem uma flor de fuxico como enfeite.

Loucas por bolsa

No blog Jiló com Miolo, formado por pessoas incríveis que conheci no orkut há tempos, as meninas estão expondo a intimidade de suas bolsas em fotos interessantes sobre o que cada uma carrega dentro delas. Lendo lá, lembrei-me de um email que recebi da revista Manequim deste mês,sobre um concurso cultural "Loucas por bolsa" , cujos detalhes podem ser lidos aqui. Quem gosta de escrever, pode se aventurar a participar, pois o prêmio é uma bolsa da linha Anna Hickmann Essential, da Cordez. Lembrando, sempre, que bolsa nunca é demais, aconselho que confiram a promoção, que termina dia 07/04. Eu já estou escrevendo meu texto, depois posto aqui.

3a. Rio Artes Manuais

Fui conhecer a feira que a Caçula promove no Rio. Local de fácil localização, cheguei lá rapidinho, saindo de Niterói. A feira , na realidade, promove os produtos das empresas parceiras da loja Caçula, em cujos stands foram realizadas várias oficinas gratuitas. O que entristece é que os próprios artesãos que querem aprender diversas técnicas, trapaceiam nas filas para receber a senha das oficinas. Em uma delas, que distribuiria 16 senhas, eu era a décima sexta (perdi tempo contando). Perguntei à responsável pelo stand como seria distribuída e ela afirmou que era obedecendo a fila. Só que, na cara dela, um monte de gente foi se agredando às que já estavam lá, eram amigos que chegaram e se juntaram aos outros. De repente, eu já era pra lá de vigésima. Então uma pessoa foi reclamar, educadamente, com a tal responsável e ela foi terrivelmente grosseira, respondendo que estava ali de graça, apenas fazendo um favor, que estava se aborrecendo à toa e que não tinha nada com isso se a fila estava daquele jeito. Resolvi desistir da oficina porque não valeria a pena me juntar a pessoas desse tipo, que faltam com o respeito com os outros, gratuitamente. Acho que pedir a alguém que fique na fila para você, enquanto vc tenta outra oficina em horário diferente, é totalmente válido. Agora, ficar na fila enquanto os amigos vão pra outro stand e deixá-los entrar na sua frente, desrespeitando os demais que estavam ali, é muita falta de educação. Os organizadores deveriam pensar nisso, porque essa situação é constrangedora e desrespeitosa com os frequentadores, que pagam $10,oo para entrarem lá. Educar esse tipo de gente que já têm essas manhas como prática frequente, não é possível. São adultos. Então, que se pense numa forma melhor de distribuição de senhas.
No mais, não vi novidades, já que estive na Mega Artesanal, em SP, no ano passado e pretendo ir novamente neste ano. Acho que a feira do Rio é válida, porque nem todos podem ir a SP. Por ser seu segundo ano, ainda tem muita coisa para melhorar. E torço por isso. Mas os organizadores têm de ficar atentos e, realmente, desejarem melhorar e transformar essa feira num evento de grande porte, não apenas para o estado do Rio. Se eles quiserem, isso pode ser feito, tenho certeza.

Uma oficina que fiz no stand da SErtic, utilizando as canetas Uniball para colorir na madeira, no lugar da tinta tradicional.

Bolsa infantil Carol- 26/80

Bolsinha infantil confeccionada em tecido anarruga, imitando patchwork, com detalhes de tecido rosa com bolinhas brancas, recebe uma flor de feltro e enfeites de fuxicos nas alças.